Το τέλος των εορτών των Χριστουγέννων έφτασε και η πλειονότητα του κόσμου έχει φτάσει στα όρια του κορεσμού ή όπως λέμε είμαστε έτοιμοι να σκάσουμε από την υπερκατανάλωση φαγητού , γλυκών και αλκοόλ. Πλέον είναι διάχυτη η ανάγκη για το ξεκίνημα μιας δίαιτας ή η στροφή μας σε ένα διατροφικό πρόγραμμα που θα μας «ξεφουσκώσει».
Για όλους εμάς που δεν μπορούμε να μπούμε στον αυστηρό προγραμματισμό μιας διατροφής ή μιας δίαιτας , ίσως είναι πιο εύκολο να κάνουμε κάποιες αλλαγές στον τρόπο διατροφής μας χωρίς φυσικά να σταματήσουμε να απολαμβάνουμε το φαγητό μας. Πως θα γίνει αυτό;
Εδω απλά σας αναφέρουμε κάποιες εύκολες αλλαγές:
- Αντί των γλυκών που περιέχουν ζάχαρη , θα μπορούσαμε να καταναλώσουμε γλυκά που δεν περιέχουν ζάχαρη ή μπάρες δημητριακών .
- Αντικαθιστούμε την ζάχαρη με άλλες ηπιότερες γλυκαντικές ουσίες όπως Stevia , ζάχαρη καρύδας κ.α. .
- Να αυξήσουμε τα υγρά που καταναλώνουμε αντικαθιστώντας τα ροφήματα που περιέχουν ζάχαρη με κάποιο είδος τσαγιού ή βοτάνων.
- Να αντικαταστήσουμε τα σνακ όπως πατατάκια ,γαριδάκια κτλ με ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα .
- Αυξήστε τα αντιοξειδωτικά , καταναλώστε superfoods και αποξηραμένα φρούτα χωρίς ζάχαρη.
- Δώστε στον οργανισμό σας περισσότερα καλά λιπαρά με κατανάλωση ξηρών καρπών.
- Αντικαθιστούμε τα ανθρακούχα ποτά και το αλκοόλ με ένα ποτήρι κόκκινο κρασί πλούσιο με ευεργετικές ιδιότητες.
Στο κατάστημα ΜΟΥΡΤΖΗΣ θα βρείτε :
Καλή αρχή λοιπόν !
